過(guò)去的一年,網(wǎng)課幾乎成為孩子生活中不可或缺的一部分,居家時(shí)間長(zhǎng),很多小朋友體育鍛煉變少!建議家長(zhǎng)和孩子一起開(kāi)啟“冬練季”,多進(jìn)行鍛煉增強(qiáng)體魄,提高免疫力和抵抗力。同時(shí),為了減少運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外的可能,穿上一雙能呵護(hù)足部的兒童運(yùn)動(dòng)鞋也很重要。
運(yùn)動(dòng)好處多,但需科學(xué)適度
冬季適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)自身免疫屏障。通俗理解,免疫力是人體的“金鐘罩”,能夠一定程度上抵御外界病菌入侵,維系身體健康。當(dāng)孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),不僅肌肉體格得到鍛煉,還能促進(jìn)身體新陳代謝,使臟器功能維持較高水平,從而提升自身免疫力與抗病能力。不僅如此,相信很多家長(zhǎng)聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身高增長(zhǎng):運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,營(yíng)養(yǎng)吸收,以及骨骼發(fā)育。
基于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的種種好處,《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》明確提出,兒童、青少年每天應(yīng)至少進(jìn)行累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng),比如跑步、跳繩、騎車(chē)、競(jìng)技類(lèi)體育項(xiàng)目等。
不過(guò),孩子們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜強(qiáng)度過(guò)大,一定要適度、持續(xù)、循序漸進(jìn)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體疲勞的話,免疫力不升反降,更容易致病。而冬季運(yùn)動(dòng)要比平時(shí)更小心:既要避免毛孔舒張后的著涼受寒,也要注意,寒冷的氣候會(huì)造成肌肉伸展性、韌性下降,相較平時(shí)更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷!
做好熱身激活狀態(tài),選好運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)足部
運(yùn)動(dòng)前叮囑孩子做好熱身運(yùn)動(dòng),是避免運(yùn)動(dòng)損傷的好方法之一。除此之外,幫孩子選一雙具有專(zhuān)業(yè)護(hù)足功能的兒童運(yùn)動(dòng)鞋,也能很大程度上減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)足部的疲勞感,減少運(yùn)動(dòng)時(shí)意外發(fā)生。
比如,江博士?jī)和\(yùn)動(dòng)鞋采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計(jì),不同圍度的前足設(shè)計(jì)能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鞋的穿著舒適度,鞋墊能在孩子行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)有效舒緩足部疲勞,加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。
值得一提的是,其“兒童配墊ABC”鞋墊系列是根據(jù)廣大兒童足部發(fā)育情況而設(shè)計(jì)的。孩子4歲之后,足底脂肪開(kāi)始減少,足弓逐漸成形,但由于足部發(fā)育未成熟,容易出現(xiàn)不同的足部情況。對(duì)此,江博士特別設(shè)計(jì)A、B、C+、C四款鞋墊,分別有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度,可供不同的足部情況選擇。其中C墊為全接觸鞋墊,能增加足底接觸面,平均分散足底壓力,減緩疲勞速度,同時(shí)讓足部在良好的環(huán)境下生長(zhǎng);而A、B、C+三款鞋墊,能承托不同弧度的足弓,舒緩足弓偏低/偏高所引起的足部疲勞。
穿上專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)的江博士?jī)和\(yùn)動(dòng)鞋,孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)足部不容易累,有更充足的精力去鍛煉;足踝穩(wěn)定,不容易因穩(wěn)定性不足而崴扭,家長(zhǎng)也能更放心地讓孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉。
冬季鍛煉注意事項(xiàng)多,除了穿著江博士這樣的護(hù)足兒童運(yùn)動(dòng)鞋,也要注意保暖和日常飲食等等,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充肉蛋奶、綠色蔬菜,保持均衡營(yíng)養(yǎng)。科學(xué)運(yùn)動(dòng),智慧運(yùn)動(dòng),才能真正有益身體健康。
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